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【转载】【转载】图解游泳教程  

2017-03-10 15:52:48|  分类: 强身键体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用 图解游泳教程  

2009-10-24 16:16:03|  分类: 默认分类 |  标签: |字号大中小 订阅

       分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩

梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻

入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋

前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面

图解游泳教程 - lshx8315 - 动的流冰

仰泳

水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转

提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋

横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴

足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖

图解游泳教程 - lshx8315 - 动的流冰

蝶泳

胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律

侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂

耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低

腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗

图解游泳教程 - lshx8315 - 动的流冰

爬泳

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂

通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁

伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚

大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张

图解游泳教程 - lshx8315 - 动的流冰


 



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