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简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛  

2017-08-10 10:30:03|  分类: 家庭保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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OL一天24小时中起码有12小时坐在电脑前,若平时使用电脑或接听电话的姿势不对,会让颈部长期承受压力,就很有可能形成颈椎错位的问题,而肩颈酸痛、头疼、头晕、手部麻痹等症状都会随之而来。小编为大家介绍三个简单的招式,每天只需花上10分钟,就能消除肩颈不适症状。

简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛

为了自己健康着想,对于肩颈问题绝对不能掉以轻心,如果脊椎、关节或肌肉出现不适,就应该引起注意了,如果异样的感觉持续多日,则建议及早去医院检查和治疗。如果突然出现手脚麻痹或针刺的感觉,就应该立即去脊骨神经科挂号就诊了。

良好、正确的姿态是指整条脊椎骨维持在一个平衡的状态。站立的时候,从侧面看,由耳朵、肩膀到髋关节都应该呈一条直线。但如果颈椎退化了,那颈椎的位置会略微向前倾斜。

身体初步自检的方法是:先抬头,眼睛向上望,如果头的后方感到痛楚或有骨突出,就应该去医院做详细检查了。

简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛

你是不是已经感觉自己有轻微的肩颈问题?那就赶紧治疗吧,早治早好,如果是严重的肩颈问题,最好去医院需求医生的帮助。其实不管是什么样的症状,平时的细心呵护才是关键,很多时候是因为我们太不关心自己的身体了,才导致身体超负荷的工作,久而久之就造成身体各项技能的劳损。下面小编为大家介绍三个简单的招式,每天只需花上几分钟,就能消除肩颈不适症状。

第一式:颈部旋转式

减压功效:

1.拉伸颈部肌肉群,加速颈部血液循环,缓解脖子僵硬和疼痛等不适感。

2.活化肩颈部神经,对预防和辅助治疗肩周炎和偏头痛有帮助。

简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛

第二式:花环式

减压功效:

1.通过多次折叠身体、拉伸背部的动作,让颈部肌肉也得到了锻炼,舒缓颈部疲劳。

2.按摩了腹腔内脏器,促进体内肠道蠕动,对缓解便秘和消化不良症状很有利。

简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛

第三式:顶峰式

减肥功效:

1.有效滋养面部神经。消除疲劳,对肩膀疼痛以及肩周炎也有较好的辅助治疗作用。

2.拉伸双腿脚踝和跟腱部位,消除脚本的疼痛和僵硬感。

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